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白領易罹患腎結石 "防石"5計 遠離"石痛"

發布日期:2014-12-20  來源:新華網   瀏覽次數:338630

上海食品網訊

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  上海食品網:現在白領患腎結石的越來越多,有關專家指出,這與辦公族工作繁忙、工作節奏緊張等客觀因素有關,更與其不良的生活習慣緊密相連,其中幾個壞習慣,是致病的罪魁禍首。

  一、腎結石的癥狀有哪些呢?

  青壯年是高發人群:發病的高峰年齡是20~50歲,也就是好發于正值壯年的勞動力人群,其中男性是女性的2~3倍,兒童的腎結石發病率很低。

  1、腰部絞痛:腎絞痛是腎結石的典型癥狀,通常在運動后或夜間突然發生一側腰背部劇烈疼痛,因為太疼了常形容為“刀割樣”,同時可以出現下腹部及大腿內側疼痛、惡心嘔吐、面色蒼白等。病人坐臥不寧,非常痛苦。

  腎絞痛的原因是腎結石在排出過程中堵塞了腎盂或者輸尿管導致。很多患者表現為腰部隱痛、脹痛。疼痛之后,有些患者可以發現隨尿排出的結石。

  2、血尿:約80%的結石患者出現血尿,其中只有一部分能夠肉眼發現尿是紅色的,大部分只有通過化驗尿才能發現。

  3、無癥狀:不少患者在體檢時偶然發現腎結石,沒有任何癥狀。

  4、腎積水:結石堵塞了腎盂、輸尿管,尿液排出不暢,造成腎積水。有的腎積水可以沒有任何癥狀。長期腎積水,會造成患側腎功能受損。雙側腎積水嚴重者可能導致尿毒癥。

  5、發熱:腎結石可以由細菌感染導致(感染性結石),也可以誘發細菌感染,導致發熱。因為結石阻礙了尿液的排出,細菌不能及時排出,嚴重時可導致敗血癥,危及生命。

  防石計1:不要不吃早餐。

  不吃早餐的OL不在少數,有的是因為早上趕著上班,來不及吃,有的是為了減肥,不愿意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。

  據保健專家介紹,不吃早餐誘發結石病的幾率相當大。這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠后,需要在早晨攝入食物來補充能量,膽作為消化系統的一部分,會在早上分泌膽汁,做好消化食物的準備。人如果不吃早餐,膽就沒有食物可消化,膽汁就會長時間停留在膽囊,長此以往,膽汁會淤積在膽囊或腸道,膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。

  不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間,也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包,也能起到預防作用。

  防石計2:不要大吃大喝,限制營養過剩。

  因為大吃大喝多會造成高蛋白、高糖和高脂肪飲食,這樣會增加結石形成的危險性。平時應適當多吃些粗糧和素食。

  防石計3:避免吃含草酸較高的食物。

  如果是結石患者,結石治愈以后,對于草酸鹽結石患者,為了預防結石復發,應避免吃含草酸較高的食物,如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、濃紅茶、咖啡、可可、巧克力、柿子和楊梅等,如果是尿酸鹽的患者,應注意盡量少吃含尿酸較高的食物,如動物內臟、海產品、咖啡、可可、紅茶、巧克力和花生等。

  總之,腎結石的主要誘因還是食物,特別是那些含有鈣和草酸比較高的食物,對形成腎結石有促進的作用,所以我們在腎病飲食方面要注意食物的選擇,尤其是腎結石病人,更不可以拿自己的腎臟做賭注。

  防石計4:不要不喝水。

  不少OL因為工作節奏快,喝水的時間相應較少,還有為數不少的人即使有時間喝水,量也不夠大,而這正是誘發結石病的另一重要原因。專家表示,喝水少會減少人體尿液,并會使尿液過度濃縮,尿中鹽類的濃度增高,沉淀增多,就容易形成腎結石或尿路結石。

  多喝水可以增加排尿量,稀釋尿液,降低尿內晶體濃度,沖洗尿路,有利于預防結石形成及促使結石排出,所以即便不口渴,也要多喝水,每天應喝水2000~3000毫升,相當于10~12大杯水,并最好選擇清水。

  防石計5:不要不運動。

  運動量少也會導致結石的產生。而OL的工作性質注定了坐的時間非常長,運動的機會少,下班后很多人也不愛運動。

  專家指出,人如果很少運動,一方面不利于鈣質吸收,會增加尿液中的鈣鹽成分,產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會松弛,引致內臟下垂,壓迫膽管,使膽汁排泄不暢而淤積,從而形成膽結石。

  切記謹記加強運動,不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右,就應站起來做些簡單的放松運動,業余也應保證一定的運動量,每天的運動時間應在30分鐘以上。

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